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            儿童肥胖的危害和预防
            来源上海梅山医院 上传时间2018-02-27 浏览次数394

            肥?#36136;?#24433;响人类健康的主要问题之一近年来在我国的大中城市及沿海经?#26757;?#36798;地区肥胖儿童的增长速度也是非常惊人而由于肥胖所引起?#21335;?#20851;病症?#29616;?#24433;响到儿童的正常成长和心身健康?#31185;?#29616;象要找根源
             
               引起儿童肥胖的主要因素
              一饮食因素过度吸?#31243;?#39135;饮料高热量高蛋白质低纤维食品是发?#31181;?#35201;原因
              二运动不足儿童多有偏?#24120;?#33509;饮食不变或饮食热量摄取过多缺乏运动因而导致多余热量转变成脂肪沉积体内日积月累之后就会愈来愈胖
              三遗传因素如果父母都胖?#20248;?#26377;70%肥胖机率如果双亲之一肥胖则?#20248;?#26377;50%会肥胖机?#30465;?br />  四激素分泌不正常或药物的使用如肾上腺素甲状腺素胰?#26680;?#31561;或有使用类固醇药物者使用不谨都可能导?#36335;?#32982;
             
               聪明吃吃得巧科学饮食是关键
                 1均衡营养食物种类要多样化不可绝食或禁食某一类食物
              2细嚼慢咽先汤后饭吃饭?#20445;实?#20943;慢进食速度一方面?#23665;?#20302;胰?#26680;?#20998;泌减少体内脂肪和糖原的合成另一方面延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲?#31181;?#20316;用从而增加饱腹感从而自?#24739;?#23569;进食量
              3多用清炖清蒸水煮凉拌等不必加油的烹调方法避免煎炸提倡减食高热量又浓缩的食物尤其是油炸油?#26088;?#28818;货之类食物如糖果蛋卷中西甜咸点心及鸡皮鸭皮猪皮等多摄取高纤维食物
              4?#23454;?#34917;充水果但不要选择糖分太高而维生素含量?#31995;?#30340;水果如香蕉?#25910;?#31561;推荐选用?#32959;印?#29461;猴桃?#36824;?#31561;      
              5除了科学饮食结构合理的运动必不可少应时?#27748;?#35760;“动”的原则能坐就不躺能站就不坐能走就不站能跑就不走有时间多运动没时间多走动
             
                儿童减肥切忌方法不当
              减肥误区?#20445;?#37319;用不科学的减肥方式
            例如腹泻减肥人的正常排便是一天一次腹泻减肥的特点是排便次数增多减掉水份而非脂肪不但容易反弹而且对身体危害极大肌肤丧失弹性极易松弛?#26757;?#22823;黄等致泻物易患直肠等疾病
              减肥误区2实施“快速减肥”
            快速减肥不仅影响儿童的生长发育 同时必然影响当时儿童的身体健康决不能以牺牲健康为代价去盲目减?#30465;?#22312;肥胖儿童进行减?#25163;?#30103;的过程中 不少?#39029;?#24613;于知道孩子在多长时间内能减去多少体重 希望采取减肥措施后能够迅速见成效这种观点是错误的一般来说 儿童减肥速度应控制在每月相对体重减少 0. 5 1公斤较为合?#30465;?br />    另外提?#40493;页?ldquo;目前市面销售的减?#23460;?#29289; ?#21152;欢?#21103;作用 对于生理功能还未发育成熟的儿童 采用药物减肥危害更大 应当杜绝使用”

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